女生练哑铃多重合适
哑铃重量选择应根据个人健身目标和使用需求，初学者可选3-5公斤哑铃，无健身基础者建议选5公斤哑铃。有健身基础者可按*负重量的40%确定哑铃重量。男性和女性、不同肌群和动作的哑铃重量也有差异。
适合在家锻炼的健身器材
1、金史密斯跑步机家用 可折叠免安装升级版TRR2F，小型运动健身器材，这款金史密斯跑步机家用设计小巧便携，非常适合在家中使用。可折叠、免安装，非常方便。而且运转稳定，减震效果也很好。
2、健身器材 小型健身器械 Tips 小型健身器械：如人们所熟知的哑铃、壶铃、曲柄杠铃、弹簧拉力器、健身盘、弹力棒、握力器等。体积虽小，可锻炼价值并不低。
3、值得购置的健身器材有哪些？在购买器材的时候都应考虑自己需要以及可利用的空间大小，根据真实情况进行选择进行～ 值得购置的健身器材推荐！ 哑铃 哑铃是一种非常通用的健身器材，可以进行各种肌肉训练。
4、答主就是租房党在家锻炼的，以下根据我的锻炼经历给大家推荐： 跳绳：跳绳是一种简单易用的健身器材，价格便宜，使用方便，可以有效锻炼心肺功能和协调性。
哑铃形长什么样子啊,有图片吗
叫 固定哑铃，就是重量是固定的，到后期骨灰级的健身教练，都会用固定哑铃。尤其哑铃递减的动作，六角的固定哑铃能实现哑铃的所有动作。固定哑铃要比可调节哑铃用起来顺手很多很多。
因运动麻痹、疼痛、长期不活动等导致肌力低下的患者，手持哑铃，可利用哑铃的重量进行抗阻力主动运动，训练肌力。哑铃可训练单一肌肉；如增加重量，则需多个肌肉的协调，也可作为一种肌肉复合动作训练。
先在纸上画出两个大小相同并相隔一段距离的椭圆形，表示哑铃两端的轮廓， 用弧线把两个椭圆连接起来，这样就画出了哑铃中间的连接杆。
速滑拼的是“下肢力量”!这也是一种长寿优势
1、激烈的赛况让很多网友直呼“需要一颗强大的心脏才能观赛”。短道速滑，玩的是心跳，拼的是体能，尤其是「下肢力量」。短道速滑世界*赵楠楠就曾公开表示，短道比赛特别需要大腿、脚踝和腹肌的力量。
2、跑步可降低心血管疾病风险45%。跑步主要是下肢力量，增强心肺功能，延缓大脑衰老。腿部力量强，人老了也能站得稳，降低跌倒的风险。跑步前先热身10分钟，运动后要做拉伸运动，跑步时上身要直，两臂放松，自然摆动。
3、可以通过慢跑、健步走、骑自行车、踢毽子、游泳、跳绳等来锻炼腿的灵活性。健步走、骑自行车有利于增强腿部的灵活性、锻炼内脏器官。
