重阳节是中华传统节日，早在战国时期就已经形成，到了唐代被正式定为民间的节日，此后历朝历代沿袭至今。经过数千年的演变，重阳文化已经是我国民俗文化的瑰宝，其内涵丰富而博大精深。
重阳节文化精髓
一是“孝”文化。中华民族素有尊老敬老传统美德。1989年，我国重阳节正式定名为老人节。每年农历九月初九重阳节定为全国的敬老日。目前，我国的老人总数已超过一亿，已经接近老龄化社会指数。“莫道桑榆晚，为霞尚满天”，老人们的知识、经验是我们社会的宝贵财富。
二是“寿”文化。青春长驻，人生不老，是世界各国人们世世代代的共同追求，重阳佳节之时，正是枫叶流丹、五谷飘香、秋高气爽的黄金季节，亲朋好友一起扶老携幼爬山登高，是人们的一次集体健身、崇尚长寿的传统活动。
三是“雅”文化。菊花和梅、兰、竹是中国古典文化的“四君子”，古代的文人骚客常在落叶萧萧时节怀乡赋诗或踏野访花。重阳节赏菊，是士大夫阶层和文人墨客留下的古文化遗风。
其实仔细回想一下重阳节的传统习俗，敬老、登高、吟诗作赋……这些活动，无一不是围绕着重阳节的文化精髓而展开的。所以秉承着重阳文化的脉络，看看我们的重阳节到底该怎样过，才算正宗。
关于“孝”
老人们所需要的“孝”，其实很简单，就是家人的陪伴。所以重阳节能够回家的朋友，尽量回家多陪陪家里的老人；实在无法回去的，也记得电话问候一声。
关于“寿”
长寿离不开养生，所以重阳节的“寿”文化，其实就是养生文化。关于重阳养生，我们从衣食住行四个方面来看。
衣：重阳节前后，一天中温差变化很大，常有冷空气侵袭，而使气温骤降。朋友们要注意及时添衣保暖，增强体质，防止感冒发生。添衣与否应根据天气的变化来决定，只是不宜添得过多，以自身感觉不冷为准。
食：饮食清淡，预防秋燥，少吃过于油腻、甘甜、辛辣之品，多吃粗粮和富含维生素、矿物质的食物。可以多吃些番薯、玉米、青菜、柿子、蜂蜜、黑木耳、银耳、百合、香蕉、橄榄、葡萄、梨、核桃、芝麻、红枣等柔润之品。饮品方面，多饮开水、淡茶、豆浆、牛奶等。
除了上面的食物之外，重阳节传统四大养生美食，也很美味健康。
1.花糕：重阳节吃花糕，有“步步高升”、“寿高九九”之含义。药食两用的食材通常被加入到花糕当中，有很好的食疗养生效果。
2.螃蟹：郑板桥诗：“佳节入重阳，持螯切嫩姜。”就是重阳吃蟹传统的佐证。蟹肉较为细腻，肌肉纤维中含有10余种游离氨基酸，营养很丰富，且螃蟹脂肪含量很低，但脂溶性维生素A、E和B族维生素较高，特别是蟹黄中富含维生素A，有益于视力及皮肤健康。
3.菊花酒：《荆楚岁时记》载称：“九月九日，佩茱萸，食莲耳，饮菊花酒，令长寿。”如今菊花酒酿做时，常用甘菊花煎汁，用曲、米酿酒适当地黄、当归、枸杞等中药，十分健康滋补。
4.羊肉面：“羊”与“阳”谐音，应重阳之典，所以重阳有吃羊肉面的习俗。羊肉性温，益气补虚、温中暖下，治虚劳羸瘦，腰膝酸软，五劳七伤，是秋冬季节的滋补良品，十分适合重阳节令吃。
住：早睡早起，适当午睡。重阳节之后，早睡早起可减少或缩短血栓形成的机会，对预防脑血栓发病有一定意义；适当的午睡，可以预防心肌梗塞。减少患冠心病的可能性。除此之外，重阳节后，应当减少洗澡次数，少用碱性沐浴露。多用热水泡脚，能够促进血液循环，对身体有益，水温保持在50度为宜。
行：秋日常使老年人产生凄凉、悲伤之感，不利于身心健康。这个时候，老年人若身体条件允许，去登山远眺，定会心旷神怡，使一切忧郁、伤感之事顿时消散。
此外，孙思邈的“养生十三法”，很适合老年人在秋季练习。
1、发常梳 将手掌互搓36下，令掌心发热，然后由前额开始扫上去，经后脑扫回颈部。早晚各做10次。头部有很多重要的穴位，经常做这动作，可以明目袪风、防止头痛、耳鸣、白发和脱发。
2、目常运 （1）合眼，然后用力睁开眼，眼珠打圈，望向左、上、右、下四方;再合眼，然后用力睁开眼，眼珠打圈，望向右、上、左、下四方。重复3次。（2）搓手36下，将发热的掌心敷上眼部。这动作可以纠正近视和弱视。
3、齿常叩 口微微合上，上下排牙齿互叩，无需太用力，但牙齿互叩时须发出声响。慢慢做36下。这动作可以通上下颚经络，帮助保持头脑清醒，加强肠胃吸收，防止蛀牙和牙骹骨退化。
4、漱玉津（玉津即津液） （1）口微微合上，将舌头伸出牙齿外，由上面开始，向左慢慢转动，一共转12圈，然后将口水吞下去。之后再由上面开始，反方向再做一下。（2）口微微合上，这次舌头不在牙齿外边，而在口腔里，围绕上下颚转动。左转12圈后吞口水，然后再反方向做一次。吞口水时，尽量想象将口水带到下丹田，因此经常做这动作，可以强健肠胃，延年益寿。
5、耳常鼓 （1）手掌掩双耳，用力向内压，然后放手，应该有“扑”的一声，重复做10下。（2）双掌掩耳，将耳朵反折，双手食指压住中指，以食指用力弹后脑风池穴10下，“扑扑”有声。这动作每天临睡前后做，可以增强记忆和听觉。
6、面常洗 （1）搓手36下，暖手以后上下扫面。（2）暖手后双手轻轻用力同时向外抚摸。这动作经常做，可以令脸色红润有光泽，同时不会有皱纹。
7、头常摇 双手叉腰，闭目，垂下头，缓缓向右扭动，直至恢复原位为一次，共做6次，反方向重复。这动作经常做可以令头脑灵活，防止颈椎增生，不过，注意要慢慢做，否则会头晕。
8、腰常摆 身体和双手有韵律地摆动。当身体扭向左时，右手在前，左手在后，在前的右手轻轻拍打小腹，在后的左手轻轻拍打命门穴位。反方向重复。最少做50下，做够100下更好。这动作可以强化肠胃、固肾气，防止消化不良、胃痛和腰痛。
9、腹常揉 搓手36下，手暖后两手交叉，围绕肚脐顺时针方向揉。当自己的身体是一个时钟。揉的范围由小到大，做36下。这动作可以帮助消化、吸收、消除腹部鼓胀。
10、摄谷道（即提肛） 吸气时提肛，即将肛门的肌肉收紧。闭气，维持数秒，直至不能忍受，然后呼气放松。这动作无论何时都可以练习。最好是每天早晚各做20至30下。相传这动作是乾隆最得意的养生功法。
11、膝常扭 双脚并排，膝部紧贴，人微微下蹲，双手按膝，向左右扭动，各做20下。这动作可以强化膝头关节，所谓“人老腿先老、肾亏膝先软”。要延年益寿，要由双脚做起。
12、常散步 挺直胸膛，轻松地散步。最好心无杂念，尽情欣赏沿途景色。民间常说，“饭后走一走，活到九十九”。
13、脚常搓 （1）右手擦左脚，左手擦右脚。由脚跟向上至脚趾，再向下擦回脚跟为一下。共做36下。（2）两手大拇指轮流擦脚心涌泉穴，共做100下。常做这动作，可以治失眠、降血压、消除头痛。
关于“雅”
赏菊饮酒
据传赏菊及饮菊花酒，起源于晋朝大诗人陶渊明。陶渊明以隐居出名，以诗出名，以酒出名，也以爱菊出名；后人效之，遂有重阳赏菊之俗。旧时文人士大夫，还将赏菊与宴饮结合，以求和陶渊明更接近。如今我们也可以模仿古人，以霑先贤雅致。
互赠茱萸、菊花香囊
古人在重阳节这天，将茱萸或者菊花放入香袋佩戴在身上，或者互赠，祈福平安，消灾避难。香囊所承载的美好希冀，如今，也不失为一份可以在重阳节赠与他人的雅致的礼物。
实习编辑：陶渊
编辑：CHENGCHENG
